哺乳期的妈妈，很多时候妈妈们可能没有足够的奶水，或者说很多时候为了能供给宝宝足够的奶水，除了需要维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物。比如说常说的果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，但是在哺乳期间，摄入营养也是需要注意的，只有科学合理的进行安排，所以说在哺乳期饮食方面也是需要多加注意的。
哺乳期饮食的注意事项
1、不宜吃太油腻的东西
哺乳期的妈妈胃肠蠕动不是很好，所以不建议吃太油腻的食物，会影响自己和宝宝的消化，容易导致便秘。
2、不能吃未煮熟的东西
有时候很多食物里面含有很多的细菌，如果食物没有煮熟，细菌就不会死，那么哺乳期的妈妈吃了过后，就会把细菌吃进肚子里面，造成妈妈和宝宝的感染。
3、少吃辛辣食物
哺乳期的妈妈不应该吃太辣太辛的东西，不然很容易上火，导致便秘。
4、多吃水果蔬菜
哺乳期的妈妈饮食特别讲究，需要补充很多有营养的物质，所以应该多吃水果，蔬菜，补充维生素、膳食纤维。
哺乳期需要忌口的食物
哺乳期对女性来说是个重要的阶段，要重视乳汁的质量，这样才能给宝宝提供优质的营养。宝宝摄入营养多了，自然发育成长。为保证乳汁质量，哺乳期妈妈一定要忌口。那哪些是哺乳期妈妈需要忌口的食物呢？大家不妨继续往下看看：
第一、巧克力
普通妈妈吃巧克力具有很多好处，比如缓解经痛，使血液流通顺畅等，但对于哺乳期的妈妈来说，巧克力是需要忌口的食物。因为巧克力含有可可碱，若渗入母乳，宝宝摄入了，对神经系统有影响，容易让宝宝出现睡眠不稳等症状。
第二、咖啡
哺乳期妈妈应该少喝咖啡，即使再疲劳也不要喝咖啡提神，因为咖啡中含有咖啡因，会通过母乳传给宝宝，影响宝宝神经系统，进而让宝宝出现睡眠不安，经常哭闹的情况。
第三、酒精
哺乳期不能喝酒，因为酒精会抑制乳汁分泌，影响母乳质量，甚至危及宝宝，使宝宝嗜睡及，同时对妈妈健康也有害。妈妈一定要注意，为了自己和宝宝的健康，一定不要喝酒。
哺乳期可以吃的食物
1、秋葵，秋葵是一种药食两用的蔬菜，哺乳期的妈妈食用秋葵可以增加乳汁的分泌，并促进自己身体的恢复。
2、水果，在吃水果的时候一定要记住，不可直接吃从冰箱里面拿出来的，而且不可多吃。吃一定的水果可以促进哺乳期妈妈胃肠道的蠕动，防止便秘。
